Bewegte Neuigkeiten für Marzahn-Hellersdorf

Du fühlst dich oft unbeweglich oder findest keinen Spaß an klassischem Sport? Selbst kleine Bewegungseinheiten können deinen Alltag verbessern – und Selbstverteidigung bietet dafür den perfekten Einstieg!  Warum Selbstverteidigung? Einfacher Einstieg: Viele Techniken sind leicht zu erlernen und bauen auf natürlichen Bewegungen und Reflexen auf – du musst kein*e Sportprofi sein. Spaßfaktor: Die Übungen sind abwechslungsreich und stärken dein Selbstbewusstsein. Jede kleine Bewegung zählt und bringt schnelle Erfolgserlebnisse. Alltagsnah & gemeinsam: Viele Kurse oder Übungen finden in lockerer Atmosphäre statt, ohne Leistungsdruck. Du kannst ganz entspannt mit Freund*innen teilnehmen und gemeinsam wachsen. Fähigkeiten für den Ernstfall: Du lernst nicht nur deinen Körper besser kennen, sondern wirst im Alltag sicherer und schützt dich gleichzeitig. So kannst du direkt starten: Einsteigerfreundliche Übungen: Versuche einfache Bewegungen wie Befreiungsgriffe, gezieltes Ausweichen oder Schläge auf Polster. Damit trainierst du Beweglichkeit und Koordination – und hast schnell kleine Erfolgserlebnisse. Alltagsgegenstände nutzen: Viele Techniken lassen sich mit Schlüsseln, Regenschirm oder sogar einfach mit deiner Stimme umsetzen – überall und jederzeit. Gemeinsam Spaß haben: Suche dir einen Selbstverteidigungskurs, der niedrigschwellig ist und auf deine Bedürfnisse eingeht. Für viele Gruppen gibt es passende Angebote, egal ob jung, älter oder mit Einschränkungen. Lass dich inspirieren! Jeder Schritt zählt – und Selbstverteidigung kann nicht nur schützen, sondern macht auch richtig Spaß! Probier’s aus und entdecke neue Seiten an dir. Lass dich inspirieren! Jeder Schritt zählt – und Selbstverteidigung kann nicht nur schützen, sondern macht auch richtig Spaß! Probier’s aus und entdecke neue Seiten an dir.

Das Bewegungsnetzwerk Marzahn-Hellersdorf war mit den Teammitgliedern Marco und Kevin zu Gast im DRK-Familiengarten des @drkberlinnordost drkberlinnordost und hat das tolle Angebot „Schnelle Kelle“ ausprobiert! Ob Groß oder Klein – hier kommt jeder in Bewegung und hat Spaß beim Tischtennis unter freiem Himmel. Kommt vorbei, schnappt euch eine Kelle und macht mit!  Highlight: Im Rahmen unserer neuen Beitragsreihe, bei der wir künftig verschiedene Bewegungsangebote im Bezirk vorstellen, haben einen kurzen Video-Clip über das die Schnelle Kelle erstellt! Schaut rein und erlebt die Aktion hautnah. Alle Details zum Angebot gibt’s beim DRK: www.drk-berlin-nordost.de/schnelle-kelle.html https://www.bewegungsatlas.berlin/wp-content/uploads/2025/07/WhatsApp-Video-2025-07-01-um-11.46.30_63dd7f25.mp4

Kniebeugen sind eine der effektivsten Übungen, um deine Beinmuskulatur und den unteren Rücken zu stärken. Sie helfen dir dabei, im Alltag beweglich und selbstständig zu bleiben, zum Beispiel wenn du aus einem tiefen Sitz wieder aufstehen möchtest. Mit nur wenigen Minuten täglich kannst du deine Kraft und Stabilität deutlich verbessern. ➡️ 3x 10-15 Wiederholungen täglich➡️ Stärkt Beinmuskulatur & unteren Rücken➡️ Wichtig, um selbstständig aus tiefem Sitz aufzustehen So geht’s richtig:1️⃣ Füße schulterbreit, Rücken gerade2️⃣ Langsam in die Hocke gehen, Knie nicht über die Zehen3️⃣ Tief sitzen, dann wieder hochdrücken Bleib dran – für mehr Kraft und Beweglichkeit!  

Das Team des Bewegungsnetzwerks Marzahn-Hellersdorf: Gemeinsam für mehr Bewegung im Bezirk Bewegung ist Leben – und im Bezirk Marzahn-Hellersdorf wird dieses Motto durch das engagierte Team des Bewegungsnetzwerks (BNW) tagtäglich mit Leben gefüllt. Das Netzwerk hat es sich zur Aufgabe gemacht, die Menschen im Bezirk zu mehr körperlicher Aktivität zu motivieren und gemeinsam neue Bewegungsangebote zu schaffen. Doch wer steckt eigentlich hinter diesem ambitionierten Projekt? Wir stellen das Team vor! Wer sind wir? – Das Bewegungsnetzwerk Marzahn-Hellersdorf Das Bewegungsnetzwerk Marzahn-Hellersdorf ist eine Initiative, die sich für mehr Bewegung, Gesundheit und Teilhabe im Bezirk einsetzt. Getragen wird das Projekt vom Bezirkssportbund (BSB) Marzahn-Hellersdorf e.V. in enger Zusammenarbeit mit der Organisationseinheit für Qualität, Prävention und Koordination (OE QPK) des öffentlichen Gesundheitsdienstes. Ziel ist es, Menschen aller Altersgruppen zu erreichen und gemeinsam mit Partnern aus Sport, Gesundheit und Sozialem innovative Bewegungsangebote zu schaffen. Das Team im Überblick Hinter dem Erfolg des Netzwerks steht ein vielfältiges und engagiertes Team aus unterschiedlichen Fachrichtungen. Jeder bringt seine individuellen Stärken ein – gemeinsam sind sie das Herzstück des Bewegungsnetzwerks. Hier stellen wir unsere Team-Mitglieder vor (von links nach rechts): Kevin – Netzwerker für Social Media Kevin ist Sozialarbeiter und Student der Sozialen Arbeit. Als Netzwerker für Social Media sorgt er dafür, dass die Angebote und Aktionen des Netzwerks online sichtbar werden. Mit kreativen Ideen und einem Gespür für Trends bringt er die Themen Bewegung und Gesundheit in die digitale Öffentlichkeit und erreicht so besonders die jüngere Zielgruppe. Hilmar – Leiter der OE QPK im öffentlichen Gesundheitsdienst Hilmar leitet die Organisationseinheit für Qualität, Prävention und Koordination (OE QPK) im öffentlichen Gesundheitsdienst. Mit seiner langjährigen Erfahrung im Gesundheitsbereich steuert er wichtige Impulse für die Gesundheitsförderung im Bezirk und sorgt für die strategische Ausrichtung des Netzwerks. Marco – Netzwerker im Bewegungsnetzwerk Marco ist als Netzwerker im BNW aktiv und bringt Menschen zusammen. Er ist Ansprechpartner für Vereine, Initiativen und Bürger*innen, die sich für mehr Bewegung engagieren möchten. Seine Stärke liegt im Aufbau von Kooperationen und der Entwicklung neuer Bewegungsangebote. Yvonne – Stellvertretende Vorsitzende des BSB & Projektleitung des BNW Yvonne ist stellvertretende Vorsitzende des Bezirkssportbunds und leitet das Projekt Bewegungsnetzwerk. Mit viel Engagement und Organisationstalent hält sie die Fäden in der Hand und sorgt dafür, dass das Netzwerk stetig wächst und sich weiterentwickelt. Jan – Vorsitzender des Bezirkssportbunds (BSB)Jan ist Vorsitzender des Bezirkssportbunds (BSB), der als Träger des Bewegungsnetzwerks fungiert. Mit seiner Leidenschaft für den Sport und seiner langjährigen Erfahrung in der Vereinsarbeit ist Jan ein wichtiges Bindeglied zwischen Sport, Verwaltung und Zivilgesellschaft. Katharina – Koordinatorin für Gesundheitsförderung der OE QPK Katharina koordiniert die Gesundheitsförderung innerhalb der OE QPK. Sie verknüpft die Themen Bewegung und Gesundheit und sorgt dafür, dass die Angebote des Netzwerks wissenschaftlich fundiert und nachhaltig sind. Ronny – Sachbearbeiter beim BSB Ronny unterstützt das Team als Sachbearbeiter beim Bezirkssportbund. Er sorgt dafür, dass die organisatorischen Abläufe reibungslos funktionieren und ist oft die erste Anlaufstelle für administrative Fragen rund um das Netzwerk. Viktoria – Netzwerkerin im BNW Viktoria bringt als Netzwerkerin im Bewegungsnetzwerk frischen Wind ins Team. Sie ist Ansprechpartnerin für neue Ideen und Projekte und unterstützt bei der Planung und Umsetzung von Aktionen im Bezirk. Gemeinsam für einen bewegten Bezirk Das Team des Bewegungsnetzwerks Marzahn-Hellersdorf zeigt: Bewegung ist Teamarbeit! Mit ihrer Vielfalt, ihrem Fachwissen und ihrer Begeisterung setzen sie sich dafür ein, dass Marzahn-Hellersdorf ein noch bewegungsfreundlicherer Bezirk wird. Wer Lust hat, sich zu engagieren oder mehr über das Netzwerk erfahren möchte, findet alle Informationen auf der offiziellen Webseite des Bewegungsnetzwerkes Marzahn-Hellersdorf.

Tag des Laufens mit dem HELLERSDORFER ATHLETIK – CLUB BERLIN e.V. im Stadion Wuhletal! Am 4. Juni 2025 um 19:00 Uhr starten wir gemeinsam zum Stunden- & Halbstundenlauf! Für Jugendliche ab U18 & Erwachsene. Unsere neue Laufgruppe ist mit am Start – sei auch du dabei! Anmeldung bis 18:30 Uhr vor Ort (kein Vereinszwang)Startgebühr: 5€Statt Musik: Die Nachtigallen singen für uns in einer der schönsten Sportanlagen Berlins!

Bewegungsnetzwerk Marzahn-Hellersdorf: Gemeinsam für mehr Bewegung und Gesundheit im Bezirk Das Bewegungsnetzwerk Marzahn-Hellersdorf ist seit 2020 die zentrale Plattform für Bewegungsförderung im Bezirk. Unter einem gemeinsamen Dach werden vielfältige Projekte gebündelt, um Synergien zu nutzen, Ressourcen effizient einzusetzen und eine aktive, gesunde Lebensweise für alle Menschen vor Ort zu fördern. Vielfältige Zielgruppen – ein gemeinsames Ziel Das Netzwerk richtet sich gezielt an bewegungsferne Personen aller Altersgruppen, Kinder, Jugendliche, Familien, Alleinerziehende, Menschen mit Migrationshintergrund, Menschen in schwierigen sozialen Situationen, Menschen mit Handicap sowie ältere Menschen. Darüber hinaus werden lokale Akteure wie Sportvereine, Jugendclubs, Stadtteil- und Nachbarschaftszentren unterstützt, um ihre Angebote bedarfsgerecht und zugänglich zu gestalten. Unsere Aufgaben: Bedarf, Unterstützung, Qualifizierung und Kommunikation Das Bewegungsnetzwerk verfolgt vier zentrale Aufgaben: Bedarfsermittlung: Durch Befragungen, Workshops und den direkten Austausch mit den Menschen vor Ort werden die tatsächlichen Bedürfnisse erfasst und bilden die Grundlage für neue Bewegungsangebote.Unterstützung bei Förderung und Umsetzung: Sportvereine, Stadtteilzentren oder auch Jugendfreizeiteinrichtungen erhalten Hilfe bei der Identifikation und Beantragung von Fördermitteln – von der ersten Orientierung bis zur Antragstellung.Sensibilisierung und Qualifizierung: Haupt- und ehrenamtliche Akteure werden für die Bedeutung von Gesundheits- und Bewegungsförderung sensibilisiert. Das Netzwerk unterstützt zudem die Gewinnung und Qualifizierung von Übungsleiter*innen.Kommunikation: Über den digitalen Bewegungsatlas, Social Media und regelmäßige Öffentlichkeitsarbeit werden Bürger*innen über Sportflächen, Veranstaltungen und Angebote informiert und zur aktiven Teilnahme eingeladen. Starke Partner für ein bewegtes Marzahn-Hellersdorf Das Netzwerk arbeitet eng mit einer Vielzahl von Partnern zusammen, darunter Regionalkoordinatoren des Bezirkssportbundes, Bewegungscoaches von Sportkinder Berlin, Ernährungslotsen der Sarah Wiener Stiftung, lokale Sportvereine, Stadtteilzentren, die Frauensporthalle, Gärten der Welt, das Gesunde Städte Netzwerk, Schlaufuchs Berlin, Volkssolidarität und viele mehr. Innovative Projekte und Angebote Zu den wichtigsten Projekten zählen: Bewegungsatlas: Die digitale Plattform für Sportflächen, Bewegungsangebote und Veranstaltungen im Bezirk. AG Vernetzung Kita, Schule und Vereine: Förderung der Zusammenarbeit zwischen Bildungseinrichtungen und Sportvereinen für mehr Bewegung bei Kindern und Jugendlichen. Ein Lastenrad für den Kiez: Nachhaltige Mobilität zur Unterstützung von Bewegungsangeboten und Gemeinschaftsaktionen. Netzwerkkalender: Übersicht über alle Veranstaltungen und Aktionen zur besseren Vernetzung und Beteiligung. Netzwerk Mädchen- und Frauensport: Spezielle Bewegungsangebote für Mädchen und Frauen. Mobile Küche (ab Mitte 2025): Mit einem innovativen Küchenfahrrad werden besonders vulnerable Zielgruppen direkt erreicht. Gemeinsam werden vor Ort gesunde Gerichte zubereitet oder Snacks verteilt – für mehr Bewusstsein und niedrigschwelligen Zugang zu gesunder Ernährung. Fördermittel für Maßnahmen: Über das Bewegungsnetzwerk können Fördergelder für neue Bewegungs- und Gesundheitsprojekte beantragt werden. Digitale Öffentlichkeitsarbeit: Sichtbar, nahbar, vielfältig Das Bewegungsnetzwerk setzt auf eine starke digitale Präsenz, um möglichst viele Menschen zu erreichen. Neben dem Blog werden Facebook, Instagram, TikTok und YouTube genutzt, um die Vielfalt der Sportangebote sichtbar zu machen und praktische Tipps für mehr Bewegung im Alltag zu geben. Alle zwei Wochen erscheinen abwechselnd Beiträge zu lokalen Sporteinrichtungen und einfach umsetzbaren Bewegungsübungen. Das Ziel: Die Hemmschwelle zur Bewegung senken und Lust auf einen aktiven Lebensstil machen. Mitmachen und profitieren Das Bewegungsnetzwerk lebt vom Mitmachen! Ob als Verein, Initiative oder Einzelperson – alle sind eingeladen, sich zu vernetzen, Angebote zu nutzen oder eigene Ideen einzubringen. Gemeinsam gestalten wir ein bewegtes, gesundes Marzahn-Hellersdorf. Weitere Informationen, aktuelle Projekte und Mitmachmöglichkeiten finden Sie auf der Webseite des Bewegungsnetzwerks Marzahn-Hellersdorf: bewegungsnetzwerk-mahe.berlin Eindrücke von bisherigen Aktionen des Bewegungsnetzwerkes: Teilnahme Tag der Älteren 2021 Teilnahme Tag der Älteren 2021 Stundenlauf Bürgerpark 2021 Stundenlauf Bürgerpark 2021 Teilnahme Stadtteilfest Hellersdorf 2022 BNW-Neujahrsempofang 2023 BNW-Neujahrsempofang 2023 BNW-Neujahrsempofang 2023 Teilnahme Kitasporfest 2022 Teilnahme Kitasporfest 2022 Teilnahme Kirschblütenfest in den Gärten der Welt 2023 Gesundheitsberatung im Rahmen der Aktivtage 2021 Gesundheitsberatung im Rahmen der Aktivtage 2021 Teilnahme Bewegungsfest 2024 Teilnahme Bewegungsfest 2024 Teilnahme Bewegungsfest 2024 Teilnahme Aktivtage 2022 Teilnahme Aktivtage 2022 BNW-Neujahrsempofang 2023

Freu dich auf ein buntes Frühlingswochenende im Schlosspark Biesdorf!Vom 2. bis 4. Mai erwartet dich das Blütenfest unter dem Motto „Tradition trifft Moderne“: Zwei Bühnen mit Kultur & MusikFusion Food & traditionelles KunsthandwerkMitmachangebote für KinderBlühende Parklandschaft Eintritt frei!

Genießt die Feiertage, das bunte Osterfest und die frische Frühlingsluft! Bei dem schönen Wetter lohnt es sich besonders, draußen aktiv zu werden – wie wäre es mit einer Runde Nordic Walking? Marzahn-Hellersdorf bietet zahlreiche attraktive Möglichkeiten für Nordic Walking – von weitläufigen Wanderwegen über gepflegte Parks bis hin zu engagierten Walking-Gruppen. Der Wuhletal-Wanderweg ist eine der beliebtesten und abwechslungsreichsten Strecken in Marzahn-Hellersdorf. Die Route führt entlang der Wuhle durch grüne Auen, vorbei an Wasserläufen und bietet sowohl entspannte als auch sportlich fordernde Abschnitte. Die Strecke ist kinderfreundlich, für Hunde geeignet und barrierearm, was sie besonders vielseitig macht. Für Nordic Walker ist der Wuhletal-Wanderweg ideal, da er ausreichend Platz und Naturerlebnis bietet – ein echtes Highlight für alle, die gerne an der frischen Luft aktiv sind. Wir wünschen euch frohe Ostern, viel Spaß beim Eiersuchen und viel Freude an der Bewegung an der frischen Luft! PS: Du brauchst Nordic-Walking-Stöcke? In der Frauensporthalle Marzahn kann man sich diese (bei Anmeldung) ausleihen!

Bewegung, Gemeinschaft und Spaß stehen im Mittelpunkt! Ob sportlich aktiv oder entspannt unterwegs – erleben Sie unvergessliche Momente mit Gleichgesinnten. Jetzt teilnehmen! Kegelturnier (m/w)Mittwoch, 28.05.2025, 09.45 – 12.30 UhrKegelanlage FF Marzahn Bowlingturnier (m/w)Montag, 02.06.2025, 09.45 – 12.30 UhrLe Prom American Bowl Wandertag mit dem Bus nach PotsdamInsel Werder, Beelitz HeilstättenDonnerstag, 05.06.2025, 08.00 – 19.00 UhrAb Busbahnhof ab S-Bahnhof Marzahn Anmeldung über 030-56497032 oder info@bsb-mahe.de

Unterstützt den Waldesruher Frühlingslauf 2025! Unser Partnerverein, der FSV Blau-Weiß Mahlsdorf/Waldesruh, lädt euch herzlich zum 3. Waldesruher Frühlingslauf ein! Datum: Donnerstag, 01.05.2025Startzeit: 09:00 UhrOrt: Waldesruher Str. 40, 15366 Hoppegarten Erlebt die wunderschöne Strecke durch das idyllische Erpetal und lasst euch von der Energie des Frühlings inspirieren! Von malerischen Waldwegen bis hin zu traumhaften Ausblicken entlang der Erpe – dieser Lauf ist ein Highlight für alle Sportbegeisterten. Besonderheit: Alle Einnahmen fließen direkt in das Projekt „Kunstrasen“ des Vereins! Anmeldung: laufen.bwmw.clubUmkleidekabinen, Duschen und Garderoben stehen zur Verfügung. Für Verpflegung und Getränke ist gesorgt. Wir unterstützen unseren Partnerverein bei diesem tollen Event und wünschen allen Teilnehmenden viel Erfolg!