-Selbstmassage-Techniken, Yoga-Asanas und Pilates-Übungen
-Geführte Meditationen, Mini-Achtsamkeit für den Alltag
-Nervensystem regulieren und Energie finden, Dankbarkeit und Perspektivwechsel, Ruhemomente und Austausch

Die Spaziergänge sind ehrenamtlich begleitete, regelmäßige Spaziergänge im Stadtteil, oder auch zu einem Ziel der Wahl.
Neben Bewegung an frischer Luft geht es vor allem um Austausch, Gespräche und Geselligkeit.

Nordic Walking

Seniorengymnastik ist eine sanfte und effektive Form der Bewegung, die speziell auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten älterer Menschen abgestimmt ist. Sie fördert die Beweglichkeit, die Koordination, die Kraft und die Ausdauer. Außerdem verbessert sich die Stimmung und die Konzentration und hilft, Stress abzubauen. Der Kurs findet dienstags zwischen 10 und 11 Uhr statt.

Das Kindercafé im Stadtteilzentrum Kaulsdorf ist ein Raum für Begegnungen, Austausch und kreative Beschäftigung für Familien mit kleinen Kindern. Wir bieten eine gemütliche, geschützte Atmosphäre für die Krabbelgruppen.

Yoga-Kurse bieten die Möglichkeit, sich mit anderen Menschen zu verbinden und eine unterstützende Gemeinschaft aufzubauen. Yoga hilft, Stress zu reduzieren und die Entspannungsfähigkeit zu verbessern. Durch Atemübungen und Meditation können Sie Ihre Gedanken beruhigen und sich entspannen. Yoga fördert die Achtsamkeit und Konzentration. Es kann helfen, den Geist zu beruhigen und die geistige Klarheit zu verbessern.

SENIOREN TANZEN
leichte Bewegungen, Tanztheater und kleine Choreografien (kein Paartanz)

Spaziergangsgruppen
Die Spaziergänge sind ehrenamtlich begleitete, regelmäßige Spaziergänge im Stadtteil, oder auch zu einem Ziel der Wahl.
Neben Bewegung an frischer Luft geht es vor allem um Austausch,
Gespräche und Geselligkeit. Die Teilnahme ist kostenfrei. (wenn Fahrten mit den öffentlichen Verkehrsmitteln geplant sind, ist jeder für seine Fahrkarte selbstständig zuständig)

Ausflüge in die Natur: Freitags 10 Uhr
Das Tempo ist etwa mittel-schnell, die Dauer etwa 2-4 Stunden.

Langsame Gruppe: Mittwochs 11 Uhr
Laufen fällt Ihnen schwer und weite Strecken schaffen Sie nicht?
Dann ist diese Gruppe ideal für Sie (30-60 Minuten im Umkreis des Stadtteilzentrums)

Outdoor Fitness – 5 neue Sportgeräte im Vorgarten des Stadtteilzentrums zur freien Nutzung

SENIOREN GYMNASTIK
leichte Gymnastik- und Dehnungsübungen um den Rücken und die Bauchmuskulatur zu stärken