n den Step- Aerobic- Stunden trainieren wir Ausdauer und Koordination, stärken unser Herz-Kreislauf- System, kräftigen die Muskulatur, hauptsächlich in Beinen und Rumpf, und lassen dabei auch unsere „grauen Zellen“ nicht zu kurz kommen. Nach flotter Musik mit viel Spaß und Energie wird aus Basics eine Choreographie. Im Anschluss daran geht es vom Brett auf die Matte für Mobilisation, Dehnung und Entspannung mit Elementen aus dem Yoga.

Durch gezielte Übungen mit Elementen aus der Ganzkörpergymnastik, Pilates, Qi Gong, Tai Chi und Yoga erlangen wir mehr Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination. Durch gezielte kleine Trainingseinheiten (z.B. speziell für die Faszien, den Beckenboden, die kleine tiefere Skelettmuskulatur besonders am Rücken und den Gelenken) verbessern wir nicht nur unsere Körperhaltung und das Gleichgewicht sondern leisten Prävention gegen Osteoporose. Ein willkommener Nebeneffekt ist ein flacher Bauch, knackiger Po und straffe Beine.

Unsere Sportstunde beginnt mit einem Kreislauftraining und dazu passender Musik. Dabei bewegen wir uns mit Musik und trainieren den Körper (besonders Arme und Beine) mit unterschiedlichen Übungen und Yoga-Elementen. Nach 30 Minuten folgt ein Muskeltraining am Boden mit dem Pilatesband, der Faszienrolle, dem Ball und dem Balancekissen bei dem alle großen Muskelgruppen, insbesondere Bauch- und Rückenmuskeln gekräftigt werden. Am Ende jeder Trainingsstunde gibt es eine fünfminütige Entspannungspause.

Team, Ball, Kicken“ hast Du Lust und Laune, dann bist Du bei uns genau richtig. Wir spielen freizeitmäßig locker, flockig in den ruhigen Freitagabend. Jede Verstärkung mit Fairness und Teamplay ist uns willkommen. Wir sind offen für alle – m/w/d – zwischen 16 und 70 Jahren.

Was soll man zu uns sagen? Wir spielen Fußball im Freizeitbereich und freuen uns über jede Verstärkung!

Ausdauer fördern, die Muskeln stärken, um fit im Alter bleiben zu bleiben wir trainieren eine halbe Stunde im Stand und eine halbe Stunde auf dem Boden

Angebote:
Athletiktraining, Gerätetraining (Ball, Reifen, Seil, Keule, Band), Ballett, Akrobatik, Trainingscamps

Athletiktraining, Gerätetraining, Ballett, Akrobatik, Erlernen von Team-Choreografien, Trainingscamps

Das Training beinhaltet Körper- und Gerätetechnik mit Seil, Ball, Keulen, Reifen und Band. Die Gymnastinnen sind im Alter von 10-28 Jahren und trainieren 2 mal wöchentlich. Voraussetzungen sind Vorkenntnisse in Ballett und oder Rhythmischer Sportgymnastik.

Die Mannschaften trainieren in unterschiedlichen Altersgruppen von 6-30 Jahren 2 mal in der Woche. Einmal im Jahr fahren die Gruppen ins Trainingslager. Voraussetzung für die Aufnahme in die Gruppe sind gymnastische und tänzerische Begabung, eine regelmäßige Teilnahme am Training und die Motivation in der Gruppe zu trainieren und gemeinsam aufzutreten.