1.VfL Fortuna Marzahn e.V. / Gymnastik 4 – Fit durch Bewegung
Wir sind die Sportgruppe “Bewegung und Energie“ in Berlin-Biesdorf. Wir sind 38 Frauen, die jeden Mittwoch in Berlin-Biesdorf trainieren. Unsere Sportstunde beginnt mit einem Kreislauftraining und dazu passender Musik. Dabei bewegen wir uns mit Musik und trainieren den Körper (besonders Arme und Beine) mit unterschiedlichen Übungen und Yoga-Elementen. Nach 30 Minuten folgt ein Muskeltraining am Boden mit dem Pilatesband, der Faszienrolle, dem Ball und dem Balancekissen bei dem alle großen Muskelgruppen, insbesondere Bauch- und Rückenmuskeln gekräftigt werden. Am Ende jeder Trainingsstunde gibt es eine fünfminütige Entspannungspause.