Bewegte Neuigkeiten für Marzahn-Hellersdorf

Kniebeugen sind eine der effektivsten Übungen, um deine Beinmuskulatur und den unteren Rücken zu stärken. Sie helfen dir dabei, im Alltag beweglich und selbstständig zu bleiben, zum Beispiel wenn du aus einem tiefen Sitz wieder aufstehen möchtest. Mit nur wenigen Minuten täglich kannst du deine Kraft und Stabilität deutlich verbessern. ➡️ 3x 10-15 Wiederholungen täglich➡️ Stärkt Beinmuskulatur & unteren Rücken➡️ Wichtig, um selbstständig aus tiefem Sitz aufzustehen So geht’s richtig:1️⃣ Füße schulterbreit, Rücken gerade2️⃣ Langsam in die Hocke gehen, Knie nicht über die Zehen3️⃣ Tief sitzen, dann wieder hochdrücken Bleib dran – für mehr Kraft und Beweglichkeit!